Дыхание животом – увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

Тренировки для увеличения объёма легких

Дыхание животом - увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

Однажды, я наткнулась на заметку, что «правильное дыхание» может улучшить самочувствие и, якобы, увеличить объем легких. Я решила внимательно изучить эту тему и вот докладываю, что узнала – тренировки для увеличения объёма легких.

Что мы можем сделать сами (в нынешней ситуации!), чтобы больше насытить свое тело кислородом? Все зависит оказывается от того, как мы с вами дышим! Попробуйте проверить себя сами: сделайте вдох и посмотрите, что произойдет. Если грудь поднимается, но живот не двигается, дыхания недостаточно. Воздух должен идти от легких к диафрагме, и живот тоже выгнется.

Глубокий вдох животом поможет вам увеличить объём легких, но также поможет вам лучше удерживать свое тело, поскольку задействует мышцы вокруг позвоночника.

Десять тысяч шагов в день – это миф. Сколько на самом деле нужно проходить, чтобы был эффект

Вот какие тренировки для увеличения объёма легких (асаны)

Дыхание животом - увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

1. Положение кошки – стоя на коленях, когда руки и ноги находятся под прямым углом к ​​коврику, выдохните с выдохом и откиньте спину кошки, слегка согните спину на вдохе и расслабьте живот.

Дыхание животом - увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

2. Положение поклона – лежа на животе согните ноги и возьмитесь за лодыжки. На вдохе подтяните ноги и приподнимите грудь и бедра от коврика. Задержитесь на полминуты, вдохните животом и расслабьтесь.

Дыхание животом - увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

3. Тренировки для увеличения объёма легких. Поза ребенка – сидя на пятках, вытяните руки как можно дальше вперед и положите лоб и предплечья на коврик. Несколько раз вдохните свободно, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Дыхание животом - увеличьте объем легких. Дыхательная тренировка на все случаи жизни

4. Полное дыхание йоги – расслабьтесь, лежа на спине, положите ладонь одной руки на живот. Сначала медленно вдыхаете, сначала животом, который должен поднять вашу ладонь выше, затем вдохнуть в ребра, они должны выгнуться, и в конце вы почувствуете, как воздух поднимает ваши ключицы. Задержитесь на некоторое время и медленно выдохните, начиная снова с живота, выдох из-под ключиц.

Читайте также  Японская гимнастика Макко-Хо: секрет неувядающей красоты гейши. Всего 4 упражнения

Помните! Без консультации специалиста нельзя пользоваться медицинскими услугами. Консультация специалиста обязательна!

Что будет с вашим телом, если делать упражнение “вакуум” каждый день. Техника выполнения для плоского живота и тонкой талии

Сколько калорий сжигаем при ходьбе? 5 способов сжечь максимум калорий во время ходьбы

Пять проверенных упражнений для увеличения бюста