Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Хлоя Тинг тренировки на пресс

Хлоя Тинг тренировки на пресс уделяет всего 10 минут, но она будет очень интенсивной. Ваш пресс будет любить вас и ненавидеть вас одновременно, но это того стоит.

Тренировка является частью 2-недельной программы похудения. Она поможет приблизиться к идеалу.

Все упражнения занимают по 30 секунд каждый, 10 секунд между каждым упражнением + суперсет. Давайте начнем!

Хлоя Тинг

Хлоя Тинг

Пять проверенных упражнений для увеличения бюста

Первое упражнение – хлопок под поднятыми ногами

Медленно опустите ноги и поднимите их обратно, затем приподнимите ноги и хлопните в ладоши. Убедитесь, что ваша спина ровная, прижатая к полу. Это нужно затем, чтобы не травмировать спину, когда вы опускаете ноги вниз. Выполняем 30 секунд ,отдыхаем 10 секунд сразу переходим к следующему.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

83-летняя фитоняшка. Что такого делает Эрнестина, чтобы активно пользоваться своим телом даже в старости

Планка человека-паука

Поочередно отводите ноги в сторону, касаясь локтя. Представьте, что вы бежите вверх по скале.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Русский поворот

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Делайте медленно и контролируем каждое движение. Поворачивайте тело в полу висе вправо, влево поочередно.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Пресс с разведением ног

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Вдыхайте, когда разводите ноги, и выдыхайте, когда вы выводите ноги и сжимаете пресс.

Как правильно наложить кинезио тейп на колено. “Больше никаких повреждённых связок и суставов”

Планка с поворотами бедер

Становимся в позу “планка” Начинаем поворачивать бедра в разные стороны, то в право, то влево, почти касаясь земли.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Планка “Джека”

Опираемся на руки и подпрыгиваем. Во время прыжка разводим ноги в стороны, далее снова соединяем.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Согните колени, подтянитесь. Начинайте напрягать пресс как только тело опускается назад.

Показываю упражнение которым я улучшил зрение, работу печени и желудка, укрепил коленный сустав – Даосская ходьба на коленях

Читайте также  Как убрать жир и дряблость с внутренней части бёдер - упражнения

Хлоя Тинг тренировки . ВЕЛОСИПЕД

Дальше у нас упражнение “Велосипед”.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Подтягивание руками к вытянутым ногам лежа

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Как правильно выполнять диафрагмальное дыхание для повышения уровня кислорода в мозгу и думать более ясно

Хлоя Тинг тренировки на пресс – это планка “вверх-вниз”.

Поочередно опускаемся на локти. Далее поочередно выпрямляем руки.. Выполняем 30 секунд.

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс
ей 35 лет

ей 35 лет.

Не можете отжиматься? Простой трюк этого тренера по пилатесу Кэсси Хо может вам помочь

Одна девушка решила “взломать” тренировку Джей Ло и что из этого вышло

Я больше тренируюсь и меньше ем, но набираю вес: Объясняю 7 основных причин