Что будет с вашим телом, если делать упражнение “вакуум” каждый день. Техника выполнения для плоского живота и тонкой талии

Упражнение вакуум для живота техника выполнения. Тренируешься, правильно питаешься и вроде даже выглядишь подтянуто, но жир с живота не отступает? В лучшем случае, видно верхние кубики пресса, а нижних как будто и не существует. Вполне возможно, что вы столкнулись с такой проблемой прямо сейчас и пытаетесь разобраться в причине. Может дело в питание или в генетике? Спешу обрадовать вас, что нет. Просто вы не делаете вакуум.

Почему жир не уходит в ходе обычных тренировок? Дело в том, что наш организм заботиться о нас. Раньше человек мог голодать неделями, и чтобы не умереть, ему нужен был жировой запас. Сейчас конечно почти никто не голодает, но привычка организма никуда не делась. Поэтому, обычными нагрузками проблему не решишь, нужно упражнение, которое уберет жировую прослойку и позволит нам увидеть заветные кубики.

Лучший “инструмент” для изящной талии – Рассказываю как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Замечу, что большой процент жира в организме вреден, но и низкий нам не подойдет. Организму жир нужен, но в разумных количествах.

Что нам даст вакуум?

Сразу скажу, что если вы до этого не занимались и имеете большую жировую прослойку, то вакуум вам не поможет. Для начала нужно регулярно тренироваться, правильно питаться. И уже когда ваше тело начинает приобретать рельеф спортсмена, можно начинать делать данное упражнение.

Теперь можно сказать и о плюсах упражнения:

  • Выполнять можно везде. Одно из немногих упражнений на пресс, которое можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя. К слову, рекомендуется делать именно стоя, так как это больше укрепит мышцы живота.
  • Задействуются глубокие мышцы пресса. Обычными скручиваниями до них не добраться, это может сделать только вакуум. Развивая данную мышцу, мы будем делать живот более плоским, а талию более тонкой.
  • Упражнение воздействует на внутренний жир, который мы не можем пощупать руками.
  • Так как для выполнения вакуума вам придется правильно дышать, упражнение развивает дыхательную систему.

Как сделать осиную талию в домашних условиях за месяц

Упражнение вакуум для живота техника выполнения

Упражнение лучше всего выполнять утром натощак. Это даст наибольший эффект. Для выполнения:

  • Встаньте прямо и глубоко дышите. Сделайте так 3 вдоха.
  • Теперь, втягивайте живот так глубоко в себя, как только можете. Одновременно с этим, выдыхайте воздух из легких.
  • Зафиксируйте свой живот в таком положении на 5 и более секунд.

Повторите это 5-8 раз. Упражнение лучше выполнять перед зеркалом, чтобы вы видели, что вы делаете. Делайте это упражнение каждый день в течение 2-3 недель и уже скоро вы увидите результат.

Смотрите видео – Упражнение вакуум для живота техника выполнения.

Как накачать бицепс бедра в домашних условиях. Три способа