Обвисла кожа живота после родов? Начинаем восстанавливать!

Обвисший живот, чаще всего после родов, сегодня появляется у большинства женщин. Ознакомьтесь с упражнениями для обвисшего живота после родов, на которые вам нужно уделять всего несколько минут в день. Пока ваш ребенок спит, найдите время для себя и укрепите свою фигуру, чтобы снова почувствовать себя в хорошей форме. Обвисла кожа живота после родов – начинаем восстанавливать!

Как убрать обвисший живот после родов – упражнения

Лучше всего делать зарядку утром, перед едой. Если вы не можете наверстать упущенное и найти время в течение дня, лучше всего заняться спортом как минимум через два часа после еды. Утренняя разминка поможет вам размяться перед наступающим днем, и ваше тело наполнится позитивной энергией.

Дана Борисова: восемь вопросов, которые интересовали меня перед пластикой груди

1. Упражнение – вдох и выдох

В первом упражнении встаньте так, чтобы ступни оказались под плечами. Расслабьте руки и выпрямите спину. Не отклоняйтесь назад.

Сделайте глубокий вдох и максимально оттолкните живот от тела. Остальная часть тела не двигается. Задержите дыхание. Выдохните и расслабьте живот. Повторите, но на этот раз втяните живот. Остальная часть тела больше не двигается.

Повторить 30 раз. Поначалу вы можете делать меньшее количество раз, постепенно добавляя количество повторений.

Липосакция – шесть наиболее часто задаваемых вопросов

2. Упражнение – кошачья спина

Возьмите гимнастический коврик. Теперь встаньте на четвереньки. Расслабьте локти, положите руки под плечи, а колени – под бедра. Возможно, вы вспомните, как выполняли это упражнение будучи ребенком в детском саду.

Медленно вдохните и согните заднюю часть позвонка от таза к шее. Опустите голову. Задержите дыхание на мгновение, выдохните и с еще одним вдохом согните спину. Поднимите голову и посмотрите вверх.

Читайте также  Делюсь упражнениями от обвисшей кожи на руках и подмышками подтянувшими мои "Крылья летучей мыши"

Повторить 30 раз. Вы можете начать в первые дни с меньшего количества упражнений и постепенно их добавлять.

3. Обвисла кожа живота после родов? Упражнение на пресс

Перед следующим упражнением лягте на коврик на спину. Согните ноги и поставьте ступни на пол. Руки заведите за голову и переплетите пальцы.

На вдохе приподнимите таз и коснитесь левым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение. Движения должны быть медленными и выполняться за счет мышц живота!

Теперь приподнимите таз и коснитесь левым локтем правого колена. То же самое повторите только с правым локтем. Коснитесь сначала правого колена, затем левого. Повторяйте это упражнения, чередуя стороны.

Повторить 30 раз. Поначалу вы можете делать меньшее количество раз, постепенно добавляя количество повторений.

4. Приседания

Очень эффективное упражнение, которое поможет вам укрепить брюшной пресс.

5. Как подтянуть обвисший живот после родов. Дополнительные советы

• Не забывайте питьевой режим. Кожа лучше всего регенерируется, если она достаточно увлажнена.

• Лучше кормить ребенка грудью. Сегодня некоторые матери решают не кормить грудью. Однако грудное вскармливание помогает сжигать лишний жир, облегчая возвращение телу к первоначальной форме.

• Регулярно массируйте кожу натуральным маслом. Массаж поможет улучшить кровообращение, а правильное кровообращение сделает кожу более гладкой.

• Вы также можете попробовать гель алоэ вера. Нанесите на кожу живота и оставьте на двадцать минут. Гель способствует подтяжке кожи. Излишки, которые не впитались, смойте теплой водой.

Обвисшая грудь – что делать? «Зарядка для груди» не поможет!

Читайте также  Какие способы, чтобы есть меньше не замечая этого. 10 уловок похудеть без диеты!