ТОП-5 упражнений от висцерального жира

Упражнения для сжигания висцерального жира

Статья будет посвящена висцеральному жиру, который скапливается в подкожном слое. При это происходит сдавливание внутренних органов жиром и ухудшается их работа. Накопление висцерального жира провоцирует диабет, артериальную гипертензию. Упражнения от висцерального жира.

Висцеральный жир

Висцеральный жир

Что делать чтобы избавится от внутреннего жира

Чтобы избавиться от опасного жира требуется поменять питание и обратить внимание на то, что вы кушаете вечером. Прием пищи глубокой ночью быстро способствует скапливается белой жировой прослойки.

Важно учитывать возраст – у женщин в период гормональной перестройки, климакса, физиологически появляются рецепторы чувствительности к накоплению жира на передней брюшной стенке и бедрах. Начинает расти живот и это гормонально обусловлено.

Что не нарастал внутренний жир, требуется физическая нагрузка, чтобы тратилась энергия, и правильные продукты питания чтобы помочь нормализовать клеточный метаболизм.

Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Весь висцеральный жир убрать на животе невозможно, но длительно придерживаться выстроенной цепочке питания и физической нагрузке — это рецепт от вредной прослойки на животе. За счет повышения траты количества калорий, и общей оптимизации процессов ускорения метаболизма.

Правило – набраться терпения.

Лучшие упражнения от висцерального жира:

1. Планка

2. Фулбади.

3. Классические приседания.

4. Скручивания.

5. “Лодочка” (Лягте на пол лицом вниз. Одновременно отрывайте руки и ноги от пола, немного прогибаясь в пояснице, “растягивая” тело)

В возрасте после 50 трудно заводить новые привычки, особенно взять и заниматься спортом, когда после работы двигаться совершенно не хочется. Но пусть здоровье станет вашей главной мотивацией, потому что застарелый жир не только портит внешний вид, но и действительно опасен здоровью. Уверены, что вы не хотите ходить с инсулиновыми шприцами с сумке.

Спасибо за внимание.

Кендалл Дженнер рассказала, что делает ее такой стройной: она пьет этот напиток 12 раз в день

Не можете отжиматься? Простой трюк этого тренера по пилатесу Кэсси Хо может вам помочь