Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Бег на месте сжигает жир может стать серьезным упражнением для тех, у кого нет времени на нормальную аэробную активность или нет оборудования, необходимого для занятий фитнесом. Рекомендуется использовать спортивные кроссовки, чтобы укрепить стопу и поглотить удары по полу.

Остерегайтесь перегрузки ахиллова сухожилия. Чувствительные люди могут чувствовать напряжение.

Бег на месте сжигает жир

Для сжигания жира рекомендуется выполнять упражнения как минимум через двадцать минут после силовой тренировки. При беге на месте можно чередовать разные частоты движения – увеличивать и уменьшать. Например, когда вы работаете на ускорение около одной минуты, а затем интенсивность снижается на две-три минуты. Старайтесь вставлять несколько упражнений на пресс – сокращайте мышцы верхней части живота между интервалами бега, чтобы разнообразить движения. Движение на пресс – минимальное, происходит в основном от живота.

Упражнения для стройных рук и упругих плеч в домашних условиях

Бег на месте очень эффективен, когда дело доходит до сжигания калорий. Если вы бежите 15 минут, вы сожжете около 144 ккал. Делайте это трижды в день, и вы сожжете в общей сложности 432 ккал. За 31 день вы сожжете 13392 ккал, или почти 2 кг жира.

Не можете отжиматься? Простой трюк этого тренера по пилатесу Кэсси Хо может вам помочь

ТОП-5 упражнений от висцерального жира

Сколько калорий сжигаем при ходьбе? 5 способов сжечь максимум калорий во время ходьбы