Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Бег на месте сжигает жир может стать серьезным упражнением для тех, у кого нет времени на нормальную аэробную активность или нет оборудования, необходимого для занятий фитнесом. Рекомендуется использовать спортивные кроссовки, чтобы укрепить стопу и поглотить удары по полу.

Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Остерегайтесь перегрузки ахиллова сухожилия. Чувствительные люди могут чувствовать напряжение.

Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Бег на месте сжигает жир

Для сжигания жира рекомендуется выполнять упражнения как минимум через двадцать минут после силовой тренировки. При беге на месте можно чередовать разные частоты движения – увеличивать и уменьшать. Например, когда вы работаете на ускорение около одной минуты, а затем интенсивность снижается на две-три минуты. Старайтесь вставлять несколько упражнений на пресс – сокращайте мышцы верхней части живота между интервалами бега, чтобы разнообразить движения. Движение на пресс – минимальное, происходит в основном от живота.

Упражнения для стройных рук и упругих плеч в домашних условиях

Бег на месте очень эффективен, когда дело доходит до сжигания калорий. Если вы бежите 15 минут, вы сожжете около 144 ккал. Делайте это трижды в день, и вы сожжете в общей сложности 432 ккал. За 31 день вы сожжете 13392 ккал, или почти 2 кг жира.

Не можете отжиматься? Простой трюк этого тренера по пилатесу Кэсси Хо может вам помочь

ТОП-5 упражнений от висцерального жира

Сколько калорий сжигаем при ходьбе? 5 способов сжечь максимум калорий во время ходьбы

Читайте также  Не сложные упражнения на равновесие для пожилых людей