15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

Признаки проживете очень долго

1. У тебя низкая частота пульса

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

Ключевой особенностью долгой жизни является низкая частота вашего пульса в состоянии покоя (ЧСС). Несколько вещей помогают добиться низкой ЧСС: 1. Регулярные кардио упражнения. 2. Низкий ИМТ… 22,0 или меньше. 3. Низкое процентное содержание жира в организме… 15% или меньше. Во время сна вам нужна частота сердечных сокращений 50 ударов в минуту (или меньше). Признаки проживете очень долго:

2. Признаки проживете очень долго – ты пользуешься зубной нитью

Использование зубной нити не только сокращает время посещения стоматолога. Это также может продлить вашу жизнь. Ученые говорят, что регулярное использование зубной нити может продлить жизнь человека до шести лет. Удаляя частицы между зубами, вы снижаете риск бактериальных инфекций.

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

3. У тебя есть дети

Если вы думаете, что ваши дети отнимают у вас годы жизни, перестаньте беспокоиться. Исследования показали, что папы живут дольше, чем бездетные мужчины. Для мам ключ к долгой жизни может заключаться в количестве детей, которых они хотят иметь. Одно исследование показало, что мамы не только живут дольше бездетных женщин, но и чем больше у них детей, тем дольше их продолжительность жизни.

Чего нужно избегать, если хотите прожить больше 80 лет. Вот что сказали 90-летние долгожители

4. Ты каждый день пользуешься солнцезащитным кремом

Риск рака кожи – это самая распространенная форма рака в США. Но большинство людей используют солнцезащитный крем только тогда, когда планируют находиться на солнце. Чтобы увеличить продолжительность жизни, выбирайте крем с защитой от ультрафиолета для повседневного ношения, в том числе увлажняющие кремы и лосьоны.

5. Признаки проживете очень долготы умеешь справляться со стрессом

Техника дыхания против стресса 4-7-8 состоит из трех простых шагов: сначала вдохните воздух носом в течении 4 секунд, затем задержите дыхание на 7 секунд и затем выдохните со свистящими звуками в течение 8 секунд. Повторить трижды

Техника дыхания против стресса 4-7-8 состоит из трех простых шагов: сначала вдохните воздух носом в течении 4 секунд, затем задержите дыхание на 7 секунд и затем выдохните со свистящими звуками в течение 8 секунд. Повторить трижды

Стресс очень пагубно сказывается на здоровье человека. Для занятых профессионалов важно найти способы справиться со стрессом, будь то, как медитация или просто уделяйте время тому, что вам больше нравится.

6. Твоя мама была молодой

По мнению ученых Чикагского университета, если ей было меньше 25 лет, у вас в два раза больше шансов дожить до 100 лет, чем у матери старшего возраста. Ученые говорят, что лучшие яйца молодых мам в первую очередь идут на оплодотворение, а значит, на более здоровое потомство.

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

7. Признаки проживете очень долготы любитель чая

И зеленый, и черный чай содержат концентрированную дозу катехинов, веществ, которые помогают расслабить кровеносные сосуды. Вам действительно нужно всего 1-2 чашки чая в день, чтобы начать приносить пользу вашему сердцу – просто убедитесь, что это свежий напиток. Кроме того, некоторые исследования показывают, что добавление молока может устранить защитное действие чая на сердечно-сосудистую систему, поэтому добавляйте только лимон или мед.

8. Как прожить долго – ты предпочитаешь гулять

Согласно недавнему исследованию, «подтянутые» люди – определяемые как те, кто ходит около 30 минут в день – живут в четыре раза дольше, чем те, кто меньше ходит, независимо от того, сколько у них жира. Точно так же женщины с избыточным весом могут улучшить здоровье своего сердца, добавив к своему распорядку всего 10 минут активности.

9. Ты ешь фиолетовую пищу

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

Согласно новому исследованию, виноград Конкорд, черника, красное вино: все они получают этот глубокий насыщенный цвет благодаря полифенолам – соединениям, которые снижают риск сердечных заболеваний, а также могут защитить от болезни Альцгеймера. То, что хорошо для коронарных артерий, хорошо и для кровеносных сосудов головного мозга.

7 дешевых продуктов, которые позовут здоровье назад, в тело

10. Тебе очень нравятся твои друзья …

Хорошие межличностные отношения действуют как буфер против стресса. Знание того, что у вас есть люди, которые вас поддерживают, сохраняет ваше психическое и физическое здоровье: хронический стресс ослабляет иммунную систему и ускоряет старение клеток, в конечном итоге сокращая продолжительность жизни на 4-8 лет. Однако не любой человек подойдет. Вам нужны друзья, с которыми вы можете поговорить, не подвергаясь осуждению или критике.

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

11. Чтобы долго жить – ты ставишь перед собой новые цели

Согласно двум исследованиям, люди, которые считают себя дисциплинированными, организованными, успешными, живут дольше и имеют на 89% меньший риск развития болезни Альцгеймера, чем менее сознательные. Когда вы умеете концентрировать внимание, вы задействуете больше умственных способностей. Установите личные или карьерные цели и поставьте перед собой задачу достичь их к определенному времени. Кроме того, попробуйте что-то новое, чтобы стимулировать свой мозг. Читайте. На следующий день попробуйте вспомнить три факта, которые вы узнали из чтения.

12. Ты не сидишь у компьютера или телевизора

Если вы сидите неподвижно восемь или более часов в день, вы на 18 процентов больше подвержены риску, чем те, кто сидит неподвижно менее трех часов в день. Сюрприз в этой статистике заключается в том, что энергичные упражнения до или после не компенсируют все это время сидения, поэтому вы не можете просто нейтрализовать пагубные последствия своей офисной работы, посетив после этого урок тренинга.

Исследователи утверждают, что чрезмерное увлечение любимыми шоу может вызвать «когнитивный стресс», который приведет к потере памяти.

Исследователи утверждают, что чрезмерное увлечение любимыми шоу может вызвать «когнитивный стресс», который приведет к потере памяти.

13. Люди, употребляющие минимальные дозы алкоголя живут дольше трезвенников

К настоящему времени мир искренне принял трюизм о том, что красное вино является здоровым напитком: пьющие вино живут на 4,7 года дольше, чем непьющие, и на 2,5 года дольше, чем те, кто употребляет другие формы алкоголя. Возможно, это связано с ресвератролом, антимикробным фитоалексином, обнаруженным в кожуре темного винограда, который в экспериментах продлевает жизнь обезьянам и дрозофилам. В умеренных количествах употребление алкоголя снимает стресс.

14. Чтобы прожить дольше – ты оптимист

15 признаков того, что вы проживете очень долго. Вот что ответили ученые

Исследователи, пришедшие к такому выводу, определяют «оптимиста» как человека, который «мыслит позитивно, видит будущее как значимое и приносящее удовлетворение, имеет желание достигать новых целей и испытывает чувство счастья и радости». Хорошо известно, что смех повышает иммунитет и оптимисты смеются больше.

15. У тебя тонкая талия

Это не то же самое, что худые люди переживают толстых. Ваше тело может иметь правильный вес, но все же представляет опасность, если «вес» расположен в неправильном месте. Большая окружность талии (больше 100 см у мужчин и 90 см у женщин) связана с повышенным риском на 25 процентов, чем нормальная окружность талии (определяемая как 92 см у мужчин и 77 см у женщин), независимо от тела (массовый индекс ИМТ).

Вот он – фонтан молодости и сильные продукты с NMN против старения. Новое исследование объясняет доктор Син-ичиро Имаи