Как научиться отжиматься девушке от пола

Отжимания – нелегкий подвиг. Если у вас нет достаточной силы верхней части тела и корпуса, это основное упражнение может показаться практически невозможным. Но если использовать одну хитрость большинство людей может справиться с этим упражнением. Инструктор по пилатесу Кэсси Хо, также известная как blogilates делится своим проверенным приемом для выполнения отжиманий. Как научиться отжиматься девушке от пола?

Как бег на месте сжигает жир и улучшает форму

Как научиться отжиматься девушке от пола:

1. Возьмите эластичную ленту и поместите ее чуть выше локтей.

2. Примите положение планки на носках или коленях, поставив руки под плечи.

3. Отведите локти назад, когда вы отжимаетесь, как при обычном отжимании.

4. Эластичная лента поможет приподнять грудь.

По мере того, как вы становитесь сильнее в отжиманиях, вы переходите от тугой резинки к более слабой. И в конце концов, вы сможете делать отжимания самостоятельно. Хотя это и не произойдет сразу, но постепенно вы сможете выполнять отжимания без ленты. Главное – не сдавайтесь!

ТОП-5 упражнений от висцерального жира

Польза отжиманий

Одним из основных преимуществ отжиманий является то, что, хотя большинство людей считают это тренировкой только верхней части тела, на самом деле оно может тонизировать все тело, а также может использоваться как кардио упражнение. Так почему бы не попробовать этот простой трюк и научиться отжиматься от пола.

Десять тысяч шагов в день – это миф. Сколько на самом деле нужно проходить, чтобы был эффект

Крышесносная тренировка 35-летней австралийки Хлои Тинг на безупречный пресс

Наклон вперед – сильное упражнение, считает нейрофизиолог Джон Арден

«5 тибетских обрядов» для улучшения подвижности позвоночника