Арнольд Шварценеггер сейчас. Бывший актер, легенда бодибилдинга заслужил известность благодаря рельефу тела, гибкости и конечно съемке в кинофильме “Терминатор”, но есть еще ежедневные ритуалы, которые позволяют Арнольду даже в 73 года чувствовать себя как в 20 лет.
Что конкретно Арнольд повторяет изо дня в день?
Утро Арнольда начинается с раннего подъема в 5 часов утра и чашки кофе. После чашки кофе, он направляется кормить животных и проверять почту. После проверки важных сообщений, звезда снимает велосипед с багажника своего автомобиля и направляется в спортивный зал. Время от дома до тренажерного зала занимает 45 минут.
Арнольд Шварценеггер Мюнхен 1967 год
Самый храбрый человек в истории Джеки Чан
Основной комплекс упражнений. Арнольд Шварценеггер сейчас
Понедельник и четверг
Вторник и пятница
Среда и суббота
И так проходит основной комплекс без пропусков дней занятий.
Что делает Арнольд вечером
Но ритуалы на этом не заканчиваются, вечером его ждет легкая тренировка на домашних тренажерах и беговой дорожке. Вечерняя тренировка направлена на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий, которые поступили в обеденное время.
Чем старше становится человек, тем медленнее его обмен веществ, именно поэтому Арнольд не пропускает физическую активность в вечернее время.
Чул Cун (Chul Soon) – самый популярный культурист всей Азии
Нет никаких причин, по которым кто-то не может повторять тоже самое что и Терминатор.
Скажите себе: “ Я проснусь утром на час раньше” и просто работайте над этой привычкой без раздумий. Ключевым моментом является что вы не спрашиваете себя, а утверждаете себе новое правило.
Постепенно добавляете по одному новому шагу, но только тогда, когда предыдущее действие, например, ранний подъем будет автоматически выполняться. Потому что, взвалив на себя много новых пусть и полезных действий мозг очень быстро откажется от них всех.
Начинайте формировать свои собственные распорядки и внедряйте эти привычки в повседневную жизнь. Эти привычки на автомате выведут ваше здоровье на новый уровень.
Брюс Ли – Самый причудливый человек в мире
Висеть на турнике вниз головой по минуте в день: 3 главных изменения в организме