Избавиться от жировых отложений на спине и боках и начать доставать из шкафа одежду на размер меньше возможно. В этом вам, как и мне в своё время, поможет комплекс упражнений для борьбы с жиром на спине, разработанный израильским тренером. Сейчас я расскажу вам как убрать складки на спине в домашних условиях подробнее. В конце статьи – видео упражнения против складок на спине.
Упражнения против складок на спине
При выполнении упражнений против складок на спине и боках необходимо:
- Держать спину ровно.
- Выполнять упражнение медленно, стараться прочувствовать мышцы спины.
- Быть в хорошем настроении.
- Во время упражненияй против складок на боках думать о работающих мышцах, а не о постороннем.
Как убрать жир и дряблость с внутренней части бёдер – упражнения
Упражнения: Как убрать складки на спине в домашних условиях
- С опущенными руками и прижатыми к бёдрам ладонями совершаем плечами вращения назад. Выполните 10–12 повторений.
- Выпрямите руки и начните медленно отводить их назад как можно дальше. Цель упражнения – соединить в таком положении ладони. У вас вряд ли получится сделать это с первого раза, но нужно стремиться к этому.
- Убрать складки на спине дома. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо и поднимите руки на уровень плеч. Согните локти под углом 90 градусов и сожмите пальцы в кулак. Теперь начинайте плавно опускать и поднимать руки, локти при этом остаются согнутыми, а кулаки смотрят вниз, не меняя положения.
- Выпрямите перед собой руки, а затем немного скрестите их. После этого начинайте тянуть локти к себе по диагональной линии (правый локоть идёт выше плеча, а левый к бедру). Меняйте направление через 1 повторение.
- Убрать складки со спины упражнения. Поднимите руки на уровень плеч и согните их в локтях. Кулаки должны смотреть вверх. Теперь начинайте поднимать руки вверх, будто вы держите гантели.
- Поднимите руки на 30 градусов относительно корпуса. Теперь начинайте описывать руками круг, вращая их в плечевых суставах. Выполните 5 повторений, а затем соедините выпрямленные руки за спиной.
Убираем жировые складки со спины
Выполняйте данный комплекс каждый день, уделяя на каждое упражнение 1–2 минуты. И уже скоро вы избавитесь от надоедливых жировых складок на боках. Но не забывайте про правильное питание, без него никакого результата не будет.
Лучший “инструмент” для изящной талии – Рассказываю как правильно крутить обруч, чтобы похудеть
Как убрать складки на спине упражнения видео
«5 тибетских обрядов» для улучшения подвижности позвоночника
Вам может понравиться
Как убрать вдовий горб – упражнения для шеи в домашних условиях
Как убрать жир и дряблость с внутренней части бёдер – упражнения
Правильные упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях
Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника
3 быстрых упражнения на растяжку спины при боли. Показываю как их правильно делать
Волосы на весну 2022: заколки, челка и стрижка от Майли Сайрус
Делюсь упражнениями от обвисшей кожи на руках и подмышками подтянувшими мои “Крылья летучей мыши”
Как сделать осиную талию в домашних условиях за месяц
IT образование в Чехии. Обучение на программиста в Чехии
Что нельзя делать после тренировки чтобы не снизить её эффективность
“Массаж лица возвращает молодость” – рассказываю как сделать лимфатический массаж лица в домашних условиях
Большинство людей не могут соединить руки за спиной в замок! В чем причина и о чем это говорит