Как убрать складки на спине в домашних условиях. Упражнения от жировых складок на спине и боках

Избавиться от жировых отложений на спине и боках и начать доставать из шкафа одежду на размер меньше возможно. В этом вам, как и мне в своё время, поможет комплекс упражнений для борьбы с жиром на спине, разработанный израильским тренером. Сейчас я расскажу вам как убрать складки на спине в домашних условиях подробнее. В конце статьи – видео упражнения против складок на спине.

Упражнения против складок на спине

При выполнении упражнений против складок на спине и боках необходимо:

  • Держать спину ровно.
  • Выполнять упражнение медленно, стараться прочувствовать мышцы спины.
  • Быть в хорошем настроении.
  • Во время упражненияй против складок на боках думать о работающих мышцах, а не о постороннем.

Как сделать осиную талию в домашних условиях за месяц

Как убрать жир и дряблость с внутренней части бёдер – упражнения

Упражнения: Как убрать складки на спине в домашних условиях

  1. С опущенными руками и прижатыми к бёдрам ладонями совершаем плечами вращения назад. Выполните 10–12 повторений.
  2. Выпрямите руки и начните медленно отводить их назад как можно дальше. Цель упражнения – соединить в таком положении ладони. У вас вряд ли получится сделать это с первого раза, но нужно стремиться к этому.
  3. Убрать складки на спине дома. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо и поднимите руки на уровень плеч. Согните локти под углом 90 градусов и сожмите пальцы в кулак. Теперь начинайте плавно опускать и поднимать руки, локти при этом остаются согнутыми, а кулаки смотрят вниз, не меняя положения.
  4. Выпрямите перед собой руки, а затем немного скрестите их. После этого начинайте тянуть локти к себе по диагональной линии (правый локоть идёт выше плеча, а левый к бедру). Меняйте направление через 1 повторение.
  5. Убрать складки со спины упражнения. Поднимите руки на уровень плеч и согните их в локтях. Кулаки должны смотреть вверх. Теперь начинайте поднимать руки вверх, будто вы держите гантели.
  6. Поднимите руки на 30 градусов относительно корпуса. Теперь начинайте описывать руками круг, вращая их в плечевых суставах. Выполните 5 повторений, а затем соедините выпрямленные руки за спиной.

Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника

Убираем жировые складки со спины

Выполняйте данный комплекс каждый день, уделяя на каждое упражнение 1–2 минуты. И уже скоро вы избавитесь от надоедливых жировых складок на боках. Но не забывайте про правильное питание, без него никакого результата не будет.

Лучший “инструмент” для изящной талии – Рассказываю как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Как убрать складки на спине упражнения видео

Что будет с вашим телом, если делать упражнение “вакуум” каждый день. Техника выполнения для плоского живота и тонкой талии

Как избежать “ягодичной амнезии” и сохранить спортивную форму? Всего 30 секунд в день и Сжатие Ягодиц

«5 тибетских обрядов» для улучшения подвижности позвоночника