Как достичь 100. 6 способов Замедлить Старение и обратить вспять свой Биологический Возраст

Удивительно, что люди, дожившие до 100 лет, научились замедлять старение. Конечно, здоровые люди не проводят много времени в кабинете врача, поэтому врачи не так часто видят примеры медленного старения, которые наводят на мысль, что календарный возраст – это не что иное, как состояние здоровья, наше мышление. Способы замедлить старение.

Долгожитель китайской деревни Бапан

Ваш образ мышления определяет ваш биологический возраст

Почитайте об удивительных людях из китайской деревни долголетия, которые служат доказательством того, что процесс старения – это не то, чего следует опасаться, а то, чего следует желать. Китайские долгожители естественным образом узнали, как замедлить старение. И мы должны последовать их примеру.

Деревня долголетия Бапан

Ваш образ мышления может замедлить старение

Ожидание дает огромные преимущества для здоровья. Исследования показывают, что простое знание того, что приближается отпуск, заставляет людей чувствовать себя счастливее на работе, а простое ожидание того, что скоро начнется сон, снижает кровяное давление. Таким образом, вряд ли будет преувеличением сделать вывод, что простая вера в то, что старение – это положительный момент, может существенно повлиять на хорошее здоровье.

Лимфатический массаж доктора Шишовой помогает избавиться от отёков, целлюлита и боли в конечностях

В исследовании 660 пожилых американцев исследователи обнаружили, что независимо от статуса или даже возраста люди, которые приняли процесс старения и чувствовали, что жизнь будет улучшаться, жили почти на 8 лет дольше, чем люди с более пессимистическим взглядом на старение и будущее. Вот это исследование: “Продолжительность жизни увеличивается за счет положительного самовосприятия старения”.

Это может быть связано с тем, что пессимизм действительно может испортить нашу ДНК – или, если быть точным, скрученные концы нуклеотидов, известные как теломеры, которые покрывают наши хроматиды. Теломеры – это своего рода шлемы для наших хромосом, и когда они разрушаются в результате процесса, известного как “сокращение”, это делает нас уязвимыми для болезней, связанных со старением.

Чего нужно избегать, если хотите прожить больше 80 лет. Вот что сказали 90-летние долгожители

Только Ваш ежедневный выбор здоровья определяет биологический возраст: 6 способов замедлить старение

1. Позитивное мышление

Примите старение. Ожидайте, что с каждым новым годом жизнь станет только лучше. Не веди себя «старым».

2. Не курите

Здесь больше не о чем говорить: курение лишит вас 10 лет жизни. Вдыхание загрязненного воздуха вызывает воспалительный процесс, вызывающий интенсивное преждевременное старение.

“Массаж лица возвращает молодость” – рассказываю как сделать лимфатический массаж лица в домашних условиях

3. Следите за своим весом

Избыточный вес запускает воспалительный процесс во всем теле, который ускоряет биологическое старение.

• Принимайте легкий и ранний ужин, а потом ничего больше до конца дня! Это культурная норма в китайской деревне долголетия. Это также форма прерывистого голодания. 6 секретов диеты по «Плану Долголетия» долгожителей китайской деревни раскрывает кардиолог Джон Дэй
• Исключите добавленный сахар и обработанные пищевые продукты. Помимо традиционных сахаров, это также означает отказ от других форм сахара, таких как мед, кленовый сироп или фруктовый сок. Как стать Здоровым – 10 вкусных углеводов, которые не сделают вас толстым

• Отслеживайте, что вы едите, или ведите дневник питания. Знание того, что вы кладете в рот каждый день, приносит осознанность. Большинство людей быстро худеют, зная, что они на самом деле едят. Какие способы, чтобы есть меньше не замечая этого. 10 уловок похудеть без диеты!

4. Способ, который замедляет процессы старения. Не пропускайте ежедневные тренировки

Чтобы претендовать на 90 лет отличного здоровья, которым запрограммировано ваше тело, вы должны двигать своим телом. Сидение больше, чем положено, может лишить вас 10 лет жизни. Когда вы сидите, ваше тело «ржавеет». Если нет спортзала рядом: упражнения по фитнесу дома для женщин и мужчин

5. Стресс.

Жить – это значит испытывать стресс. Если вы чувствуете, что стресс вам не помогает, ваша жизнь может уменьшится на 10 лет. Ключ в том, как вы воспринимаете стресс и справляетесь с ним. Нужно удерживать стресс в здоровой зоне для медленного старения.

Верный способ спастись от депрессии, волнения, апатии и обрести душевное равновесие

Простая техника, как успокаивать нервы и жить спокойно без стрессов

6. Высокий уровень сахара в крови

Диабет – это заболевание, при котором уровень сахара в крови чрезмерно высок. И это лишает вас 10 лет жизни, вызывая преждевременное старение и ухудшение почти всех аспектов вашего тела. Сделайте все возможное, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы.

Три вещи, чтобы избежать ловушек возрастных болезней, быть максимально здоровым и улучшить качество жизни после 60 лет

Простые и бесплатные методы борьбы со стареньем в 21 веке

Обратить биологический возраст

Независимо от морщин, седых волос или любых других косметических особенностей вашего тела, существует огромная разница между календарным и биологическим возрастом.

Как лучше всего замедлить старение кожи и выглядеть как можно моложе?

Для большинства людей тело полностью запрограммировано на то, чтобы наслаждаться прекрасным здоровьем до 90 лет. Если вы можете просто дать своему телу то, что ему нужно, оно само исцелится и будет поддерживать вас на долгие годы. В этом секрет медленного старения.

Индекс сытости продуктов – Почему картофель такой сытный, но при этом не нужно много есть

10 продуктов против деменции и плохой памяти

Конец Старения: профессор Генетики объясняет, как Сохранить Здоровье и набраться Сил в течение 90 лет