Скандинавские сгибания ног в домашних условиях

Сегодня расскажу как делать чертовски крутые упражнения для отсталых мышц – скандинавские сгибания ног в домашних условиях. Подколенные сухожилия, к сожалению, являются одной из самых забытых групп мышц как для эстетики, так и для спортивной атлетики. Когда люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тренируют их, я вижу бесконечное количество тренажеров и упражнений со штангой или гантелями без серьезного веса для наращивания этой области. Похоже люди не знали, что лучшим из всех упражнений на подколенное сухожилие было бы движение с весом собственного тела.

Для общей силы, хорошей осанки и отличного телосложения – мои 4 лучших упражнения

Подколенные сухожилия выполняют две основные функции – разгибают бедро и сгибают колено. Шарнирные движения, такие как становая тяга всех видов и разновидностей работают на сгибание коленей и их часто упускают из виду.

Могут ли зрелые мужчины в возрасте 50 лет и старше накапливать мышцы, тренируясь на примере Шенон Шарп (Shannon Sharpe)?

Становая тяга разных вариантов

Тем не менее, есть очень хороший повод отдать приоритет особенно

скандинавскому сгибанию подколенных сухожилий.

Скандинавские сгибания ног в домашних условиях

• Они подчеркивают эксцентричную, удлиняющую часть мышечного сокращения, что отлично подходит для роста мышц.
• Они могут защитить ваши подколенные сухожилия от разрыва и растяжения.
• Они прорабатывают короткую головку двуглавой мышцы бедра, которая не участвует в разгибании бедра, поскольку не пересекает бедро; и это единственный способ тренировать эту мышцу.
• Причина, по которой эта мышца такая маленькая, в том, что её никто не тренирует!

Вы никогда не знаете, когда вам придется закрепить ноги под камнем и наклониться вперед, чтобы схватить за руку вашего друга, который вот-вот упадет со скалы! Если бы он только делал скандинавские сгибания подколенных сухожилий …

Висеть на турнике вниз головой по минуте в день: 3 главных изменения в организме

Скандинавские сгибания ног в домашних условиях

• Кроме того это довольно хорошее упражнение для икр – икроножная мышца проходит через коленный сустав и, таким образом, может сгибать колено.
• Для упражнения не нужно снаряжение, кроме места, где можно закрепить ноги, и чего-то мягкого, чтобы положить им под колени.
• Разновидности упражнения прорабатывают подколенные сухожилия очень естественным образом, также задействуя ягодицы, брюшной пресс и нижнюю часть спины … которых просто не накачает типичный тренажер.
• Эти упражнения чертовски крутые, а делать чертовски крутые вещи делают тебя чертовски крутым человеком.

Немецкий объемный тренинг 10 × 10 для роста мышцшц

Кривая штанга EZ-гриф преимущества

Посмотри, как делать скандинавские сгибания подколенных сухожилий здесь:

https://youtu.be/nOc4N5h93T0