Способы борьбы со старением и продление жизни, доступные каждому человеку

1. Недостаток сна является причиной старения и многих других проблем, связанных со здоровьем… и, что самое главное, это совершенно бесплатно.
2. Голодание. По словам доктора Дэвида Синклера, исследователя старения из Гарварда, прерывистое голодание – очень эффективный способ замедлить процесс старения, потому что в состоянии голодания у тела есть шанс восстановить клетки.
3. Сауна. Регулярное посещение сауны – невероятно экономичная стратегия против старения. Особенно с учетом того, что регулярное посещение саун (три раза в неделю) снижает общую смертность на 42%!
4. Холодный душ имеет множество положительных антивозрастных свойств. Кратковременное, но интенсивное воздействие холода увеличивает кровоток и высвобождает набор гормонов, которые, по существу, сохраняют ваши клетки молодыми и жизнеспособными.
5. Тренировки с отягощениями – наберитесь сил! Рост мышц и их укрепление защитят вас от недугов и улучшат качество вашей жизни. Мышечная масса связана с долголетием и здоровьем (до определенной степени).
6. Кардио или тренировка на выносливость – пробежка или бег на месте в гостиной бесплатны. Ваша сердечно-сосудистая система улучшит общее здоровье.
7. Регулирование уровня стресса – медитация. Дыхательные техники. Ментальные рефреймы. Все бесплатно. Все это чрезвычайно мощные средства против старения и улучшения качества жизни. Почему этому не учат в школах?
8. Методы борьбы со стареньем- ешьте больше овощей и меньше сахара. Если вы покупаете еду, почему бы не купить больше овощей вместо шоколадных батончиков? Совет: вам сложно готовить и готовить здоровую пищу? Тогда возьмите блендер и сделайте себе смузи (смешайте овощи с вкусными фруктами).
9. Употребление меньшего количества мяса и животного белка. Опять же, по словам исследователей возраста доктора Дэвида Синклера и доктора Вальтера Лонго, чрезмерное потребление животного белка повышает уровень гормона IGF-1 (инсулирующего фактора роста). IGF-1 сам по себе неплох, так как он также помогает наращивать и поддерживать мышцы. Проблема в том, что высокий уровень IGF-1 может быть ответственным за рост плохих клеток.
10. Методы борьбы со стареньем – сохранение гидратации. Это сохраняет вашу кожу эластичной.
11. Деньги определенно играют роль в психологическом благополучии. Нет, деньги сами по себе не делают вас счастливым. Но, как я могу сказать из первых рук, нехватка денег вызывает крайнее беспокойство. Тревога и другие нарушения психического здоровья, вызванные беспокойством, оказывают влияние на показатели здоровья. Так что экономьте свои деньги и вкладывайте их с умом, чтобы вам не пришлось тратить их все, чтобы восстановить свое здоровье в возрасте 50-60 лет.
12. Употребление правильных жиров. Уменьшите потребление жирных кислот Омега-6 и увеличьте потребление жирных кислот Омега-3.

На основании данной статьи вы можете без проблем написать  статью “Презентация борьба со старением – проект”.

Показываю простые упражнения, которые помогут улучшить кровоообращение в ногах, убрать усталость и варикоз

Основные факторы старения: 5 привычек, которые громко зовут старость

Как достичь 100. 6 способов Замедлить Старение и обратить вспять свой Биологический Возраст

Замедлить старение мозга и сохранить мозг молодым

Вам может понравиться

Как достичь 100. 6 способов Замедлить Старение и обратить вспять свой Биологический Возраст Конец Старения: профессор Генетики объясняет, как Сохранить Здоровье и набраться Сил в течение 90 лет Вот он – фонтан молодости и сильные продукты с NMN против старения. Новое исследование объясняет доктор Син-ичиро Имаи Как лучше всего замедлить старение кожи и выглядеть как можно моложе? 8 вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы перестанете есть сахар Замедлить старение мозга и сохранить мозг молодым 10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью Основные факторы старения: 5 привычек, которые громко зовут старость 10 советов от доктора Бубновского, чтобы быть здоровым. Рассказываю тезисно секреты его системы оздоровления Кинезитерапии В поисках Священного Грааля долгой и здоровой жизни ученые Гарварда раскрывают 5 секретов Плана Долголетия Три вещи, чтобы избежать ловушек возрастных болезней, быть максимально здоровым и улучшить качество жизни после 60 лет Ученые объяснили 4 причины почему пожилые люди так рано просыпаются. Меры, которые помогут вам уснуть