Простые и бесплатные методы борьбы со стареньем в 21 веке

Способы борьбы со старением и продление жизни, доступные каждому человеку

  1. Недостаток сна является причиной старения и многих других проблем, связанных со здоровьем… и, что самое главное, это совершенно бесплатно.
  2. Голодание. По словам доктора Дэвида Синклера, исследователя старения из Гарварда, прерывистое голодание – очень эффективный способ замедлить процесс старения, потому что в состоянии голодания у тела есть шанс восстановить клетки.
  3. Сауна. Регулярное посещение сауны – невероятно экономичная стратегия против старения. Особенно с учетом того, что регулярное посещение саун (три раза в неделю) снижает общую смертность на 42%!
  4. Холодный душ имеет множество положительных антивозрастных свойств. Кратковременное, но интенсивное воздействие холода увеличивает кровоток и высвобождает набор гормонов, которые, по существу, сохраняют ваши клетки молодыми и жизнеспособными.
  5. Тренировки с отягощениями – наберитесь сил! Рост мышц и их укрепление защитят вас от недугов и улучшат качество вашей жизни. Мышечная масса связана с долголетием и здоровьем (до определенной степени).
  6. Кардио или тренировка на выносливость – пробежка или бег на месте в гостиной бесплатны. Ваша сердечно-сосудистая система улучшит общее здоровье.
  7. Регулирование уровня стресса – медитация. Дыхательные техники. Ментальные рефреймы. Все бесплатно. Все это чрезвычайно мощные средства против старения и улучшения качества жизни. Почему этому не учат в школах?
  8. Методы борьбы со стареньем- ешьте больше овощей и меньше сахара. Если вы покупаете еду, почему бы не купить больше овощей вместо шоколадных батончиков? Совет: вам сложно готовить и готовить здоровую пищу? Тогда возьмите блендер и сделайте себе смузи (смешайте овощи с вкусными фруктами).
  9. Употребление меньшего количества мяса и животного белка. Опять же, по словам исследователей возраста доктора Дэвида Синклера и доктора Вальтера Лонго, чрезмерное потребление животного белка повышает уровень гормона IGF-1 (инсулирующего фактора роста). IGF-1 сам по себе неплох, так как он также помогает наращивать и поддерживать мышцы. Проблема в том, что высокий уровень IGF-1 может быть ответственным за рост плохих клеток.
  10. Методы борьбы со стареньем – сохранение гидратации. Это сохраняет вашу кожу эластичной.
  11. Деньги определенно играют роль в психологическом благополучии. Нет, деньги сами по себе не делают вас счастливым. Но, как я могу сказать из первых рук, нехватка денег вызывает крайнее беспокойство. Тревога и другие нарушения психического здоровья, вызванные беспокойством, оказывают влияние на показатели здоровья. Так что экономьте свои деньги и вкладывайте их с умом, чтобы вам не пришлось тратить их все, чтобы восстановить свое здоровье в возрасте 50-60 лет.
  12. Употребление правильных жиров. Уменьшите потребление жирных кислот Омега-6 и увеличьте потребление жирных кислот Омега-3.
Читайте также  Какой вкус морских огурцов отзывы

На основании данной статьи вы можете без проблем написать  статью “Презентация борьба со старением – проект”.

Показываю простые упражнения, которые помогут улучшить кровоообращение в ногах, убрать усталость и варикоз

Основные факторы старения: 5 привычек, которые громко зовут старость

Как достичь 100. 6 способов Замедлить Старение и обратить вспять свой Биологический Возраст

Замедлить старение мозга и сохранить мозг молодым