Почему с возрастом мы набираем вес и как этого избежать. Всё, что вам нужно, это джинсы

Почему с возрастом мы набираем вес? Многие из нас испытали это на собственном опыте: с годами становится все труднее «сдерживать» килограммы. Но задумывались ли вы, почему именно с возрастом мы набираем вес?

Даю подсказку: на самом деле ваши предпочтения в еде не виноваты!

Доктор Кэролайн Аповиан объясняет, что существует множество причин

Кэролайн М. Аповиан – один из ведущих мировых экспертов по контролю веса

Изменение гормонов, более малоподвижный образ жизни, усиление стресса и недосыпание – это лишь некоторые из них.

Почему с возрастом мы набираем вес?Но основная причина увеличения веса в среднем возрасте – это естественная потеря мышечной массы, которую мы все испытываем», – говорит доктор К. Аповиан, автор книг «Антивозрастная диета» и «Ночная диета: проверенный план быстрой и постоянной потери веса». “Количество имеющейся у нас безжировой мышечной массы является основным фактором, определяющим скорость метаболизма. Другими словами, чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сожжем“.

8 способов улучшить работу мозга сейчас с помощью BDNF и спасти ум в старости

Наша мышечная масса естественным образом начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет, и этот процесс, называется саркопенией, ускоряется примерно к 40 годам. Если не будет предпринято что-то для активной защиты и наращивания мышечной массы, нашему телу потребуется меньше калорий, наш метаболизм замедлится, а потерянные мышцы будут заменены жиром.

Однако главным фактором увеличения веса с возрастом ученые называют то, что по мере взросления мы становимся менее активными, а также менее внимательными к тому, что сколько мы едим и пьем. Ведь с возрастом мы потребляем столько же калорий, как и раньше, а расходуем их меньше.

Читайте также  Единственная еда для укрепления здоровья мозга, которую вы должны есть больше

Как стать Здоровым – 10 вкусных углеводов, которые не сделают вас толстым

Почему с возрастом мы набираем вес и как избежать увеличения веса с возрастом:

  • Всё, что вам нужно, это джинсы. Люди позволяют себе набирать вес, покупая новую одежду большего размера. Надевайте джинсы раз в месяц. Когда они стали вам узки, это вам предупредительный сигнал. Самое время сделать что-нибудь радикальное!
  • Придерживаться более здоровой диеты.
  • Сохранять баланс калорий.
  • Очень важно добавить в свой ежедневный график регулярные движения. Это может включать: подъем по лестнице на работе, быстрая ходьба или посещение тренажерного зала несколько раз в неделю – любое движение имеет значение!
  • Никогда не покупайте одежду большего размера.
  • Всегда будьте счастливы и старайтесь, чтобы вокруг вас было приятное окружение.

За Ваше Крепкое Здоровье!

Продукты, которые нельзя есть с возрастом. Диетическая пирамида Tufts это гид для пожилых людей

Единственная еда для укрепления здоровья мозга, которую вы должны есть больше

Продукты, которые уменьшают аппетит и помогают похудеть. 11 продуктов для здорового завтрака

Читайте также  Еда при депрессии. Шкала антидепрессивной еды