Научиться быстро засыпать как в армии

Военный метод засыпать был создан, чтобы помочь солдатам быстро засыпать, несмотря на тяжелые бытовые условия. Это помогало им заснуть в течение 120 секунд. Метод направлен на успокоение ума и расслабление мышц, поэтому вы не сразу увидите результаты. Чтобы ваше тело начало реагировать на эту технику, требуется до 6-9 недель практики. Научиться быстро засыпать:

Как военные быстро засыпают

Лягте или сядьте в удобное положение и закройте глаза. Расслабьте все лицевые мышцы, мышцы вокруг глаз, челюстей, лба. Опустите плечи в расслабляющее положение. Затем расслабьте и снимите напряжение с предплечий и груди.

Внимательный мозг: 5 шагов к непоколебимой концентрации. Как тренировать взрослый мозг

Проделайте то же самое с нижней частью тела, начиная от бедер до пальцев ног. Очистите свой разум и не думайте ни о чем следующие 10 секунд. Вы можете повторять про себя слова «не думай, не думай», чтобы помочь с этим. Создайте умиротворяющую сцену, в которой вы отдыхаете в счастливом месте.

Какие 12 хитростей, что нужно знать каждому человеку в жизни

Научиться быстро засыпать

Теперь вдохните как можно глубже и считайте про себя, когда вы вдыхаете воздух. Большинство людей могут вдыхать до пяти секунд, я до восьми. После вдоха задержите воздух в легких и сосчитайте до пяти. Теперь выдохните и считайте на выдохе до 8. Счет расслабляет и успокаивает ваш разум и уводит мыслительный процесс от стресса. Дыхание замедляет частоту сердечных сокращений и спокойствие распространяется по расслабленным мышцам и всему телу. Вы сможете уснуть в течение 2 минут!

Когда я начал использовать этот МЕТОД ежедневно, я заснул только после десяти повторений, но сейчас я засыпаю после трех повторений. Действительно странно, как это помогает? Но, судя по тому, что внезапно наступило утро – я не могу вспомнить, как я заснул.

Чтобы вы Нравились людям: воспользуйтесь этими быстрыми, но честными уловками от агента ФБР

В чем Секрет Эффекта Бенджамина Франклина

Психологические приёмы для повседневной жизни: Вот 9 способов как Решить Ваши Проблемы

Как стать очаровательным человеком