Как повысить работоспособность мозга. Упражнения и “точка мозга”

Одна из самых уникальных на свете вещей — это человеческий мозг. Благодаря потрясающему умению адаптироваться под условия окружающей среды, он умеет синтезировать гениальные идеи, позволяющие человеку справляться буквально с любой ситуацией. Если оглянуться хотя бы на 100 лет назад, можно убедиться, как далеко шагнуло человечество, как много новых изобретений было сконструировано, мысли о создании которых раньше не приходило даже в головы писателям-фантастам. Как повысить работоспособность мозга?

Фото из открытого источника

Каждый человек хотел бы уметь пользоваться возможностями своего мозга на все 100%. Но к сожалению, с возрастом работоспособность каждого органа, в том числе и мозга, начинает снижаться. Особенно такая проблема затрагивает тех, чья профессиональная деятельность больше связана с физическими нагрузками, нежели умственными. Начинает ухудшаться память, развиваются головные боли, постоянная усталость и бессонница. И помочь исправить такое положение могут не только медикаментозное средства, но и правильный подход к восстановлению мозговой активности. А для начала необходимо узнать основные аспекты его здорового развития.

Как сделать взгляд выразительным, а при желании невыносимым. Специальная гимнастика для глаз

Факторы развития мозга

1. Наличие достаточного количества энергии.

Как часть живого организма, мозг нуждается в постоянном пополнении своих питательных запасов. Для лучшей работоспособности ему нужна энергия, которую человек получает из пищи. Но речь не просто о калориях, мозгу требуется чистая энергия, находящаяся исключительно в здоровых продуктах питания. Нельзя загрузить организм бургерами или другим фастфудом и быть уверенным в том, что этого хватит для его поддержания, а уж тем более для его развития. Включайте в рацион морепродукты, бобовые, мясо, орехи, овощи и фрукты. Не забывайте про физическую нагрузку. Всё должно быть сбалансировано.

Что сделать, чтобы стать умным

2. Контроль эмоционального состояния, или самооценка и внутреннее восприятие себя.

Если чувствовать себя неудачником, который не заслуживает ничего хорошего в этом мире — так и будет. Не мозг контролирует нас и наши желания, мы контролируем его. Поэтому для успешной реализации желаемого, необходимо быть уверенным в себе и своих возможностях.

Фото из открытого источника

3. Чёткое осознание своих целей и жизненного пути.

Для чего? Зачем? Что это даст? Нужно четко понимать поставленные цели, воссоздать в голове картину движения к ним и предусмотреть возможность возникновения различных препятствий. Нельзя просто плыть по течению, ведь ничего не падает в руки просто так. В противном случае, если что-то идёт не так, человек чувствует настроенную враждебность мира против него. Но не зная своих планов и целей, это заранее неосознанно настраивать себя на провал. Поставьте четкую цель, разбейте ее на подцели, и маленькими шагами двигайтесь вперед. Главное условие: всегда помнить (держать ее в голове, окрасить эмоциями, как будто вы уже, достигли эту цель).

Читайте также  Я спросил друга, который перешагнул через 70 и приближается к 80, какие изменения он чувствует в себе?

Внимательный мозг: 5 шагов к непоколебимой концентрации. Как тренировать взрослый мозг

Фото из открытого источника

Внутри каждого человека сидит огромный потенциал, и лишь от этого самого человека зависит, будет ли он раскрыт на полную. В качестве вспомогающего средства для развития разума и интеллекта существует методика, заключающаяся в выполнении специальных упражнений. Они совершенно просты в исполнении и не требуют никакой предварительной подготовки. Нужна лишь хорошая усидчивость, мотивация и отчаянное желание изменить мир вокруг себя.

Какие важные жизненные истины сделали вас сильнее

Как повысить работоспособность мозга – Кинезиологические упражнения

1. Наверняка многие ранее слышали о подобном упражнении. Для его выполнения достаточно вытянуть обе руки вперёд и левой в воздухе начать рисовать фигуру треугольника или квадрата, а правой — круг. Либо наоборот, главное, чтобы обе руки рисовали разные геометрические фигуры. Выполнить с первого раза без ошибки будет очень сложно, так как обоим мозговым отделам потребуется время, чтобы скорректировать общность своих действий и начать их правильно контролировать;

5 привычек буддийских монахов, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и надолго и как научиться им следовать

2. Упражнение называется «ухо-нос». Левой рукой необходимо дотронуться до кончика носа, а правой одновременно до мочки уха. Затем положить руки на стол и поменять значения — левой рукой до уха, правой до носа. И таким образом продолжать выполнять несколько десятков раз. Торопиться не нужно, лучше делать в размеренном темпе, сосредотачиваясь на ежесекундную смену позиций. Это упражнение отлично развивает взаимодействие отдельных долей головного мозга и улучшает самоконтроль;

Игры для пожилых людей, сохраняющие логику, освежающие интеллект

Как повысить умственную работоспособность мозга

3. Полезным будет научиться рисовать, писать левой рукой (если вы правша). Как только будут получаться линии, попытайтесь рисовать фигуры одновременно правой и левой рукой. Например: правой круг, левой квадрат. Да и вообще, чаще задействуйте левую руку (там где редко ей пользовались). Например: держать молоток , ложку или ножницы и т. д. ( К стати если замечали, что левши чаще всего могут все вещи делать обеими руками и мозг у них работает «чуточку» быстрее и креативнее).

4. Дыхательные упражнения. Они помогают насыщать головной мозг достаточным количеством кислорода, что позволит повысить его активность. Есть несколько приёмов, первый — это «вдох — пауза — выдох — пауза», второй — дыхание сначала с помощью только левой ноздри, а потом только с помощью правой. Вдохи и выдохи нужно делать глубокие и медленные. Также, полезным будет чередовать все перечисленные упражнения.

Читайте также  5 вещей, которые нужно знать в жизни. Всегда помни о них и никогда не забывай

Чтобы мозг оставался в тонусе в зрелом возрасте. Упражнения для тренировки мозга для пожилых людей

А вот несколько точек которые помогут в жизненных ситуациях

ТОЧКА МОЗГА – увеличит приток крови к мозгу, увеличивает концентрацию внимания, снизит напряжение, наполняет вас энергией, когда клонит в сон и мобилизует отделы головного мозга. Под ключицами, слева и справа от грудины, между первым и вторым ребрами. Пальцами одной руки находим, их нужно помассировать с одной стороны большим, а с другой – средним и указательным пальцами.

ТОЧКА ПАМЯТИ – помогаетактивизировать кратковременную память, стимулировать работу мозга и мышц. Способствует концентрации внимания, придает чувство уверенности в себе. Возьмитесь руками за уши таким образом, чтобы большой палец оказался с тыльной стороны уха, а остальные – спереди. Помассируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка.

Если мы поможем мозгу, он поможет нам в ответ. И благодаря этой взаимопомощи мы можем с лёгкостью реализовать все желания и мечты, вне зависимости от своего местонахождения, возраста и социального положения.

Замедлить старение мозга и сохранить мозг молодым

10 продуктов против деменции и плохой памяти

Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей