Как убрать вдовий горб – упражнения для шеи в домашних условиях

Знакомая многим женщинам ситуация, на шее откуда не возьмись образуется противная складка, которая моментально превращает её в “бабку”. Как убрать вдовий горб упражнения для шеи.

Этот небольшой горбик не только портит ваш внешний вид, но он также опасен для здоровья. Он сдавливает позвоночную артерию, из-за чего кровь не поступает в мозг в достаточных количествах. Это в свою очередь влечёт множество других неприятных симптомов.

Вдовий горб или вдовий холмик – скопление жиров на шее в районе седьмого шейного позвонка.

Из-за чего появляется вдовий горб?

Источник - postila.ru
источник - medswiss-spb.ru
Источник – postila.ru

 

  • Гормональные изменения в организме. К группе риска относятся женщины 50 лет и старше, которые уже давно знают о том, что такое климакс, рекомендуется принимать гормональные препараты во время менопаузы.
  • От наследственности тоже никуда не денешься. Если у женщины в семье у кого-то есть этот неприятный нарост на шее, то ей нужно приготовиться к тому, что у неё он тоже может возникнуть. Однако, этого можно избежать, если заранее позаботиться об отсутствии горбика.
  • Когда женщине в организме не хватает кальция, возникает такое заболевание, как остеопороз. Из-за него шейные позвонки начнут выпирать, а это уже образует вдовий холмик.
  • Если женщина часто находится в одном положении (как правило, сидячем) и в её жизни нет физической нагрузки, то она легко может заработать шейный остеохондроз. При этом заболевании межпозвоночные диски источаются, а в зоне шеи начинают скапливаться соли, из-за чего на шее появляется неприятный валик.
  • Вредна не только маленькая физическая активность, но и чрезмерная, поэтому стоит знать меру. Если женщина постоянно выкладывается на тренировках на 100%, то по итогу её мышцы на шее начнут уплотняться, что также создаст неприятный горб на шее.
  • Различные травмы, связанные с позвоночником, тоже могут спровоцировать появление вдовьего горба. Поэтому при любом ушибе или дискомфорте в зоне позвоночника следует обратиться к врачу.
Читайте также  Делюсь упражнениями от обвисшей кожи на руках и подмышками подтянувшими мои "Крылья летучей мыши"

Как убрать складки на спине в домашних условиях. Упражнения от жировых складок на спине и боках

Что нельзя делать после тренировки чтобы не снизить её эффективность

Как влияют ежедневные приседания на ноги и тело. Польза и как правильно делать ежедневные приседания по Бубновскому

Вдовий горб как избавиться упражнения

Почти единственным способом, который наверняка поможет избавиться от нароста на шее, является регулярное выполнение различных упражнений. Без них убрать горб почти невозможно.

источник - sun9-31.userapi.com
Вдовий горб фото. источник – sun9-31.userapi.com

Упражнение для избавления от вдовьего горба

Вв свою тренировку стоит включить такие упражнения как:

  1. Работа с головой, включающая наклоны, повороты и движение по кругу.
  2. Геометрия подбородка. Во время выполнения упражнения нужно рисовать геометрические фигуры подбородком в воздухе.
  3. Кошка.
  4. Лодочка.
  5. Мельница.

Количество повторений и продолжительность тренировки должны зависеть в первую очередь от физических возможностей женщины. Для начала можно начать с 9–10 повторений, постепенно увеличивая их количество.

Как сделать осиную талию в домашних условиях за месяц

Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника

Как убрать вдовий горб упражнения для шеи

Вышеперечисленные упражнения прекрасно дополнит посещение бассейна. Регулярные занятия плаваньем укрепят спинные мышцы, что ускорит процесс избавления от вдовьего горба.

источник - vashnarkolog.com
Упражнения против вдовьего горба фото упражнения

8 вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы перестанете есть сахар

Какими упражнениями убрать вдовий горб?

Массаж может так же помочь в борьбе с наростом. При этом необязательно посещать салоны, массаж можно выполнять и самостоятельно. Хотя первый способ будет намного эффективнее. В случаях, когда горб уже успел сильно вырасти, понадобится до 15 сеансов.

Но если женщина решится заняться самомассажем, то ей придётся отнестись к этому со всей серьёзностью. Перед тем, как массировать шейно-воротниковую зону, можно принять ванну с содой или ромашкой. Это размягчит нарост и сделает массаж ещё более эффективным.

Читайте также  Лимфатический массаж доктора Шишовой помогает избавиться от отёков, целлюлита и боли в конечностях

При борьбе с вдовьим горбом главное — помнить, что он не является чем-то неизлечимым. Достаточно регулярно выполнять упражнения, делать массаж, правильно питаться и по итогу любая женщина вернётся к нормальной жизни.

Упражнения от вдовьего горба видео

https://youtu.be/sEQbvS18XIY

Лучший “инструмент” для изящной талии – Рассказываю как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Что будет с вашим телом, если делать упражнение “вакуум” каждый день. Техника выполнения для плоского живота и тонкой талии

3 быстрых упражнения на растяжку спины при боли. Показываю как их правильно делать