Внимательный мозг: 5 шагов к непоколебимой концентрации. Как тренировать взрослый мозг

Внимание – это самый ценный ресурс, который мы можем использовать, чтобы реально добиться цели . Способность сосредотачиваться и в течение более длительного периода времени на одном деле, несомненно, важна для каждого человека, который хочет привлечь изобилие и результаты. Как тренировать взрослый мозг?

Головной мозг – очень сложный механизм, который часто работает без нашего ведома. Наше подсознание, где хранятся все наши воспоминания, чувства и нейро-ассоциации, может быть нашим лучшим другом или нашим злейшим врагом.

Научиться очень быстро засыпать как в армии – “Военный метод”. Возьмите себе на вооружение

Независимо от того, какие цели преследуете, какой работой вы занимаетесь, дисциплинированный ум имеет решающее значение для успеха. По этой причине статья посвящена 10 эффективным способам тренировки мозга, чтобы он оставался сосредоточенным и продуктивным. Обратите внимание и примените!

1. Как тренировать взрослый мозг. Планируйте и визуализируйте до 3 важных задач каждый день.

Наши мысли формируют нашу реальность. Почему? Поскольку наши мысли порождают чувства, чувства приводят к действию, а действие приводит к результатам.

Прямо с утра определите от одной до трех важнейших задач, которые необходимо выполнить в течение дня. Не думайте о них только поверхностно.

Визуализируйте их и моделируйте чувства, которые вы получите после выполнения каждого задания. Если вы действительно думаете об успехе своего дня, ваше подсознание сделает все возможное, чтобы помочь вам воплотить мысли в реальность.

Уроки которые люди чаще всего усваивают слишком поздно: Последние слова Стива Джобса

2. Как тренировать взрослый мозг. Определите свои часы продуктивности

Некоторые люди лучше работают днем, а другие – ночью. Чтобы определить наиболее продуктивные часы – «часы пик». Измерьте свою продуктивность в разные часы дня.

Обратите внимание на свою энергию, образ мышления, отвлекающие факторы, мотивацию и настроение, экспериментируя с разными часами работы. Понаблюдайте за собой в течение недели, запишите важные часы в блокнот.

3. Как тренировать взрослый мозг. Избегайте многозадачности.

Многозадачность снижает когнитивные способности из-за того, что мозг может полностью сосредоточиться только на одной задаче за один раз. Несмотря на то, что многозадачность может быть полезной в различных ситуациях, вам следует по возможности избегать ее, когда вы занимаетесь важными делами. Уделите все свое внимание одной поставленной задаче, и улучшите качество и скорость работы!

4. Относитесь к мозгу как к прокачиваемой мышце.

Что вы делаете, когда хотите накачать мышцы? Вы занимаетесь спортом. Не один раз, а регулярно. Тренировка мозга, чтобы оставаться сосредоточенным – это вопрос практики. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, отловите их так как они убийцы времени и внимания.

Что будет с мозгом если долго не спать

Каждый раз, когда вы чувствуете, что «пора перестать работать», вы должны подтолкнуть это немного дальше. Если сейчас у вас большие проблемы с фокусировкой, не пытайтесь работать 60 минут подряд. Постепенно повышайте уровень концентрации.

Первые две недели попробуйте сосредоточиться на 20 минут, сделайте 5-минутный перерыв, а затем снова. Через два месяца вы сможете оставаться сосредоточенными в течение 60 минут и много чего делать!

5. Развивайте силу воли и дисциплину

Немногие из нас принимают реальные решения. Решение – это сделка с вашим разумом, что, что бы ни случилось, ваше решение остается неизменным.

Поэтому, когда вы говорите: «Я должен тренироваться», вы должны немедленно заменить «должен» на «настоящее выполнение действия». В противном случае мозг не будет серьезно “относиться” к вашим намерениям и не будет «заботиться» о помощи.

Сила воли и самодисциплина – две взаимосвязанные черты, которые следует развивать одновременно. Сила воли – это топливо ваших действий. Ваша дисциплина – это ваша способность избавиться от навязчивых мыслей, зоны комфорта и лени.

Улучшение вашего ума – это НАШЕ все. Пока вы не позволите себе отслеживать свои мысли, отказываться от немедленных удовольствий, перешагивать страх и боль, вы получите именно то, что «культивируете» – рассеянность и отсутствие результатов, к которым стремитесь.

Как я могу улучшить себя за 6 месяцев выполняя лишь одно правило? Поступайте так, как сделал Илон Маск

Чего нужно избегать, если хотите прожить больше 80 лет. Вот что сказали 90-летние долгожители

Почему в Швеции ночью во многих домах оставляют жалюзи открытыми, а в окна ставят свечи и лампы?