Почему нужно считать именно от 1 до 15, чтобы сохранить эмоциональное равновесие

Считается, что гнев был встроен в наш мозг много тысяч лет назад, чтобы помочь нам пережить тяжелые времена. Тысячи лет назад таких ресурсов, как еда и жилье, было очень мало, и нужно было злиться, чтобы сохранить то, что принадлежало нам. Ведь другой пещерный человек мог прийти и забрать у вас вашу добычу. И вы останетесь голодными, пока не начнете охотиться на другого оленя. Но, если вы станете агрессивным и не позволите забрать вашу добычу, вы сможете съесть оленя и спокойно поспать. Как сохранить эмоциональное равновесие?

Я прочитал много книг, но забыл большинство из них. С какой целью тогда мне читать?

Почему нужно считать именно от 1 до 15, чтобы сохранить эмоциональное равновесие

Поэтому, можно сказать, что вы сердитесь тогда, когда ваш мозг ощущает какую-либо угрозу или когда происходит что-то неожиданное и неприятное. Конечно, есть и другие причины. Какими бы ни были причины, когда вы злитесь, миндалевидное тело высвобождает адреналин и норадреналин, которые побуждают вас подготовиться к битве.

  • У вас учащается пульс, повышается артериальное давление и может увеличиваться частота дыхания.
  • Вскоре вы не сможете ни на что другое обращать внимание, потому что ваше внимание сужается и фиксируется на цели вашего гнева.

Миндалевидное тело – это часть вашего мозга, которая обрабатывает эмоции.

Префронтальная кора – это еще одна часть вашего мозга, которая обрабатывает суждения и может отключать ваши эмоции.

Итак, если вы хотите контролировать свой гнев, вы должны помочь своей префронтальной коре головного мозга победить миндалевидное тело, чтобы вы могли контролировать свою реакцию на чувства гнева.

Как я могу улучшить себя за 6 месяцев выполняя лишь одно правило? Поступайте так, как сделал Илон Маск

Как победить миндалину? Как сохранить эмоциональное равновесие?

Это очень-очень-очень просто. Все, что вам нужно знать, это считать от 1 до 15.

Почему нужно считать именно от 1 до 15, чтобы сохранить эмоциональное равновесие

Почему именно до 15?

Потому что для того, чтобы все химические вещества, выделяемые миндалевидным телом, исчезли, требуется почти шесть секунд. Итак, если вы не будете делать ничего, что заставляет вас делать миндалевидное тело, в течение шести секунд, префронтальная кора головного мозга легко победит миндалевидное тело, и это поможет вам контролировать гнев.

Каждый раз, когда вы злитесь, не произносите ни слова и считайте в уме от 1 до 15. Не реагируйте. Ничего не говорите. Ничего не делайте. Наряду со счетом делайте глубокие вдохи, сосредоточьтесь на своем дыхании и осмотритесь.

К тому времени, как вы закончите считать, вы успешно победите миндалину, и ваш гнев уйдет.

Это может показаться очень простым и глупым, но поверьте мне, это действительно работает. Я также использую эту технику, чтобы контролировать свой гнев и другие эмоции. Если вы выучите это в совершенстве, со временем и вам не нужно будет считать. Постепенно вы сможете закрыть миндалевидное тело с помощью всего одной команды.

Что сделать, чтобы стать умным