Как правильно наложить кинезио тейп на колено. “Больше никаких повреждённых связок и суставов”

Тейпы – универсальное средство, которое может помочь вам снизить вероятность повреждения связок. В сегодняшней статье речь пойдет о тейпировании коленных суставов. Это поможет избежать разрыва и растяжения связок колена и травмы мениска. Как наложить кинезио тейп на колено?

Нанесение тейпа на кожу является легким процессом, с которым справится каждый. Вам нужно просто нанести пластырь на поверхность тела и несильно втереть его рукой в кожу (это активирует акриловый клей). Кинезио тейп помогает не только нашим суставам, он так же оказывает воздействие на мышцы человека. Если вы пловец, то вам будет интересен тот факт, что пластырь водоустойчив, но несмотря на это, пропускает воздух. Это позволяет спортсмену использовать тейп на протяжении суток.

5 боеспособных упражнений Кегеля для мощного подтягивания мышц промежности

Виды кинезио тейпов

Сегодня я расскажу о видах тейпов на примере пластырей от южнокорейской компании BBTape. Рекомендую брать пластыри, ширина которых составляет минимум 5 сантиметров.

BBTape LITE\ICE – данный вид тейпов будет отличным выбором для юных спортсменов (младше 14) и для атлетов-ветеранов. Его акриловый клей мягок по сравнению с другими и подойдет для нежной кожи.

BBTape fluro – ваш тейп, если вы любите тренироваться вечером на свежем воздухе. Пластырь отличается от остальных светоотражающей поверхностью. Это позволит вам тренироваться, не переживая за то, что вас не увидят водители в темноте.

BBTape max – лучший выбор для пловцов. Тейп будет хорошо держаться на коже даже под водой. После занятия достаточно протереть пластырь чем-то сухим.

Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника

Как наложить кинезио тейп на колено

Чтобы максимизировать нужно соблюдать следующие пункты:

• Перед нанесением кинезио тейп на коленный сустав удалите волосяной покров в месте, куда вы собираетесь его наносить. Это нужно для того, чтобы пластырь лег так, как надо.
• Так же место нанесения нужно протереть спиртом или салициловой кислотой. Это поможет обезжирить кожу.
• Отрезая тейп, закругляйте его концы. Благодаря этому он дольше продержится на коже.
• Наклеивайте тейп на согнутое под прямым углом колено. Кроме того, концы тейпа не нужно натягивать.

Как пользоваться кинезио тейп

Накладывать тейп следует исходя из своей проблемы. Если вас беспокоит боль в колене, то нанести сначала пластырь вертикально на нижнюю часть колена. Концы отрезка при этом нужно поднять выше его середины. Тейп будет напоминать вам смайлик. Затем, сделайте со вторым отрезком тоже самое, но уже над коленной чашечкой (концы отрезка ниже его середины).

Для того, чтобы удалить тейп, вам нужно, чтобы он был полностью сухим (в этом может помочь фен). Есть так же специальные продукты, которые могут вам помочь в удалении пластыря, если вы очень чувствительны к боли.

«5 тибетских обрядов» для улучшения подвижности позвоночника

Как избежать “ягодичной амнезии” и сохранить спортивную форму? Всего 30 секунд в день и Сжатие Ягодиц