Как научиться драться дома самостоятельно без тренера и в любом возрасте

Можно ли научиться драться без тренера?

На самом деле, вопрос довольно непростой, так как для того, чтобы научиться драться дома без тренера, нужно иметь определенные знания и понимания. Собственно, в этой статье я вам расскажу о важных моментах, которые нужно знать и понимать. А также я расскажу об упражнениях, которые в обязательном порядке нужно выполнять, если вы хотите научиться драться дома самостоятельно.

Можно ли научиться драться дома?

  1. Для начала следует понимать, что тренироваться нужно регулярно. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее научитесь драться. Здесь мы не проводим аналогию с ростом мышц, так как ничего общего эти два занятия не имеют. Вы можете тренироваться хоть каждый день, и сможете быстрее прогрессировать.
  2. Ваша энергия должна быть на достаточном уровне. Именно поэтому следует хорошо питаться.
  3. Постоянно прогрессируйте. Если вы сегодня провели 2 минуты боя с тенью, то на следующий день старайтесь увеличить до 3 минут, или же взять в руки гантели.

Теперь давайте поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять, чтобы научиться драться дома самостоятельно.

Вешаем боксерский мешок

Возможно ли научиться хорошо драться без тренера? Независимо от того, где вы живете, в квартире или в доме, я рекомендую подвесить боксерский мешок или же боксерскую грушу. Такой снаряд станет незаменимым помощником в обучении драться самостоятельно. Чем чаще и дольше вы будете тренироваться с боксерским мешком, тем лучше будут у вас развиваться необходимые навыки. К примеру, вы можете подвесить мешок на кронштейн, или же на турник.

Как научиться драться без тренера – тренировка с бейсбольным/теннисным мячом на резинке

Также я хочу порекомендовать упражнение, которое в определенном смысле поможет заменить вам спарринг партнера. Вам нужно купить бейсбольный мяч, а также вам понадобится резинка для трусов. Надеваете на голову бейсболку, но, перед этим привязывается резинку к бейсболке и мечу. Длина резинки должна равняться длине вашей руки. Дальше просто наносите удары по мячу, и этим самым вы сможете очень хорошо выработать реакцию и скорость.

Читайте также  Правильные упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях

Как научиться драться дома самостоятельно – бой с тенью

Это очень хорошее упражнение, с помощью которого вы можете тренировать технику тех или иных ударов, чтобы научиться драться дома без тренера. К примеру, именно посредством боя с тенью вы будете нарабатывать прямые и боковые удары в первую очередь. Вам также нужны другие удары, но в целом, остальные удары второстепенные.

Вам нужно разобраться и освоить технику ударов, и в первую очередь нужно отрабатывать их в упражнении бой с тенью.

Кривая штанга EZ-гриф преимущества

Как научиться драться дома самостоятельно – отжимания на кулаках

Также хочу сказать несколько слов о силовом упражнении, – об отжимания на кулаках. Данное упражнение поможет наработать ударные поверхности, а также укрепить запястные суставы. По мере тренированности рекомендую отжиматься с небольшим отскоком.

Не стоит забывать о том, что основными ударными поверхностями являются кости указательных и средних пальцев.

Скандинавские сгибания подколенных сухожилий. Веские причины, по которым вам НЕОБХОДИМО их выполнять

Как научиться драться дома самому – техника нанесения ударов

Что касается техники, то это тема отдельной статьи, и при этом отдельная статья нужна для каждого удара. С техникой нужно разобраться досконально. Вы должны знать где сделать подшаг, где завернуть стопу, где нанести удар, и по какой траектории должна двигаться рука. Все эти моменты должны быть отработаны до автоматизма, и в этом поможет упражнение бой с тенью.

Как набивать кулаки в домашних условиях правильно

Как научиться драться дома самостоятельно – развитие выносливости

В любом противостоянии очень сильно важна выносливость. Именно поэтому в свою программу тренировок стоит добавить упражнения на выносливость. Я рекомендую прыжки со скакалкой или бег. Выполняйте какое-либо аэробное упражнения в течение 15-20 минут до основной тренировки.

Читайте также  Как сделать осиную талию в домашних условиях за месяц

Можно ли хорошо научиться драться без тренера – да, можно!

Сколько должны быть бицепсы в обхвате, чтобы впечатлять окружающих

86-летний Артур Пикок. Советы богатыря для тех, кто штангует железо в возрасте

Могут ли зрелые мужчины в возрасте 50 лет и старше накапливать мышцы, тренируясь на примере Шенон Шарп (Shannon Sharpe)?