Хотите сохранить спортивную форму и подвижность? Всего 30 секунд в день и глубокие приседания

Глубокие или полные приседания
Глубокие или полные приседания

Глубокие приседания польза. Они помогут вам сохранить подвижность в сгибании бедра, то есть, вы сохраните способность приседать до самого низа на протяжении всей жизни. Глубокие приседания выполняются гораздо чаще во многих странах Азии и Ближнего Востока и требуют 95-130 градусов в сгибания бедра и 110-165 градусов сгибания колена, что составляет большой диапазон движений. Если вы воспользуетесь этой способностью вашего тела, то вы сохраните ее и дальше! Однако если вы этого не сделаете, вы сможете потерять необходимую подвижность.

Dr. Stuart McGill (МакГилл) - почетный профессор Университета Ватерлоо (Канада) и его лаборатория
Dr. Stuart McGill (МакГилл) – почетный профессор Университета Ватерлоо (Канада) и его лаборатория

Доктор Стюарт МакГилл из университета Ватерлоо начал выполнять это упражнение ежедневно и считает, что оно помогло ему сохранить функцию тазобедренного сустава и предотвратить возможные проблемы с ним в будущем. Профессор МакГилл посвятил 32 года изучению того, как работает позвоночник, механизмов боли и проверенных способов устранения боли и восстановления безболезненной активности.

Звезды Голливуда, которые вступили в брак в 16-17 лет

Что делать?

Глубокие приседания

Глубокие приседания польза

Просто сядьте на корточки настолько глубоко, насколько это возможно и оставайтесь на ногах 30 секунд. Вы должны раскрыть бедра, чтобы ноги не мешали туловищу. Полное приседание – это полностью вниз, когда ягодицы касаются ахиллова сухожилия в самом низу движения. Это требует гибкости колен, гибкости бедер и сильных мышц передней большеберцовой мышцы.

При выполнении глубокого приседания без нагрузки можно расслабиться и позволить позвоночнику погрузиться в растяжку. Постойте в положении глубокого приседания 30 секунд, затем снова поднимитесь. Просто сделайте это один раз в день.

Чем козье молоко полезнее коровьего? Сравнение

Читайте также  Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника