83-летняя фитоняшка. Что такого делает Эрнестина, чтобы активно пользоваться своим телом даже в старости

Эрнестина Шепард сейчас

Когда слова не расходятся с делами – все складывается. Именно так поступает ежедневно Эрнестина Шепард. Когда она только начинала заниматься, страстно желала надеть короткие шорты. Но каждый раз, когда Эрнестина приближалась к зеркалу, она закрывала ладонями глаза, чтобы не видеть отвратительных ямок на ногах. Эрнестина Шепард сейчас.

фото: Эрнестина Шепард simpleslim.ru

фото: Эрнестина Шепард simpleslim.ru

Женщина понимала, чтобы избавится от ямок, придется изрядно постараться: укрепить бедра, спину, руки.

Просыпаясь по утрам, Эрнестина читает молитву, завтракает и в начале 4-го утра она выходит на улицу. Выходит на пробежку и бодрую прогулку, не пропуская ни одного дня.

Фото: Эрнестина Шепард diet.boltai.com

Фото: Эрнестина Шепард diet.boltai.com

В тренажерном зале женщина проводит по 2,5 часа три раза в неделю: понедельник, среду, пятницу.

Эрнестина, очень не хотела тренироваться в зале, но превозмогая нежелание просто старалась повторять за сестрой все что она делает. И она делала. Ее сестра сделала просьбу – после ее смерти продолжить тренировки с намерением попасть в книгу рекордов Гиннеса.

Просьба сестры превратилась в невероятный стимул.

Повышенное давление, панические атаки и несварение желудка исчезли после систематических занятий спортом. Но самую великую поддержку Эрнестине оказывает супруг: готовит ей правильную еду и тщательно следит, чтобы она принимала только здоровые блюда.

Фото: Эрнестина с Мужем

Фото: Эрнестина с Мужем

Сохраните подвижность позвоночника на долгие и долгие годы всего за 5 минут. Легендарные упражнения Маккензи для позвоночника

Тренер Эрнестины Шепард

Тренер Эрнестины – Йонни Шамбургер, бывший Мистер Вселенная в 1989 г, именно Йонни помог добиться женщине такой фигуры. Йонни постоянно подбадривал фитнес леди, тем что возраст это всего лишь цифра. Слова тренера не давали Эрнестине сдаваться.

Фото: Эрнестина и тренер Йонни Шамбургер

Фото: Эрнестина и тренер Йонни Шамбургер

Читайте также  Как научиться драться дома самостоятельно без тренера и в любом возрасте

Неожиданно для себя Эрнестина узнала, что попала в книгу рекордов Гиннесса и все-таки сумела выполнить просьбу сестры. Титул сохранялся за ней два года подряд – женщина была старейшим бодибилдером 2010-2011 гг.

Фото: Эрнестина Шепард

Фото: Эрнестина Шепард

Главный совет, который Эрнестина дает всем людям на свете:

“Занимайтесь спортом, давайте нагрузку сердцу и питайтесь правильно каждый день!”

Одна девушка решила “взломать” тренировку Джей Ло и что из этого вышло

90-летняя Такимика. 6-супер упражнений от одряхления тела и серьезная мотивация