5 сигналов дефицитарного уровня белка и утрата былых форм

Дефицит белка в организме симптомы

По телевизору, в тематических журналах вещают о том, что следует потреблять здоровую белковую пищу, если хочется снизить вес и перейти на правильное питание. Но как узнать сколько мы потребляем белка? Может всего употребляем в норме, а может думаем, что все в норме, а его не хватает. Дефицит белка в организме симптомы.

Признак №1 Ломаются ногти и выпадают пучками волосы.

Когда человек садится на нездоровую, экстремальную диету, то упор идет на овощи, фрукты, смузи, салатики. Осознанно исключая мясо из блюд, организм недополучает важного компонента – белка. Как следствие апатия, обильное выпадение волос, и хрупкость ногтевых пластин. Да, отрастить свои ногти при диете практически невозможно. Ногтям нужен стройматериал, а его нет. 1-2 г белка на один кг тела – достаточно, чтобы не испытывать дефицитное белковое состояние.

Хрупкие ногти

Хрупкие ногти

Дефицит белка в организме симптомы №2 Обрастание печени висцеральным жиром

Жировое нарастание на печени обнаруживается спустя время на УЗИ. Недостаточное поступление белковой пищи запускает механизмы ожирения печени. Признак не виден глазом, но его не следует забывать.

Висцеральный жир на печени

Висцеральный жир на печени

Суперпродукты для здоровья. 4 научно обоснованных суперпродукта, которые стоит съесть каждый день

Признак №3 Отечность конечностей

Следующим признаком дефицита белков – отечность конечностей. Развитие отечности вызвано низким уровнем альбумина в плазме крови. Сывороточный белок (альбумин) поддерживает коллоидно-осмотическое давление, вовлекая жидкость в процесс кровообращения. При дефиците белка коллоидно-осмотическое давление начинает удерживать жидкость внутри тканей вызывая отечность ног, рук и лица.

Отечность ног

Отечность ног

Признак №4 Сильный и постоянный голод

Дефицит белка приводит к постоянному, сосущему чувству голода в желудке. Человек постоянно хочет есть, даже если принимает достаточное количество калорий, но из других источников кроме белка. И этот голод не прекратиться пока организм не получит свою порцию белка, например кусочек грудки.

Читайте также  В какое время лучше всего есть мёд

Кофе с лимоном для похудения отзывы. Вот что ответила диетолог Михаэла БебоваКофе с лимоном для похудения отзывы. Вот что ответила диетолог Михаэла Бебова

Дефицит белка в организме симптомы № 5 Потеря былых форм

Утрачивается мышечная масса, дрябнут формы, даже если человек качался долгое время и имел в этом успехи. Потеря тонуса, появление целлюлитной корки от недостатка количества белка. Если заботитесь об упругих формах, то потребляйте белок в достаточном количестве исходя из своего возраста.

Дряблость кожи

Дряблость кожи

В поисках Священного Грааля долгой и здоровой жизни ученые Гарварда раскрывают 5 секретов Плана Долголетия

Окислительный стресс: 10 продуктов с зашкаливающим антиоксидантным статусом