Почему вредны быстрые углеводы: что собой представляют и как влияют на фигуру

Чем вредны быстрые углеводы – их так же называют простыми углеводами. Их делят на две группы, а именно на: 1. Дисахариды – глюкоза, галактоза и фруктоза и 2. Моносахариды – сахароза, мальтоза и лактоза.

Моносахариды имеют очень простую химическую структуру, что позволяет им легко расщепиться и довольно быстро усвоиться. Простые быстрые углеводы растворяются в воде. Еще они характерны тем, что имеют четкий сладкий привкус, и это свойство быстрых углеводов наталкивает на определенные выводы.

Продукты, которые включают в себя быстрые углеводы — сладкие

• Сахар столовый
• Различные кондитерские изделия, конфеты, пирожные
• Любое варенье является источником быстрых углеводов
• Шоколадные продукты
• Мед
• Напитки сахаросодержащие
• Сладкие на вкус фрукты

Обычный сахар представлен глюкозой и фруктозой. Если сравнивать фруктозу с рядом других быстрых углеводов, то она имеет свойство больше откладываться в жир, чем в гликоген. К тому же, фруктоза в меньшей степени стимулирует выработку инсулина, который имеет анаболический эффект, являясь гормоном.

Сперва, сложные углеводы, которые попадают в наш организм, распадаются до глюкозы, и только потом происходит усвоение глюкозы организмом. Глюкоза – основной метаболит нашего организма.

3 блюда для пожилых людей, которые полезно есть на ночь

Чем вредны быстрые углеводы и как влияют на фигуру?

Так как быстрым углеводам свойственно быстро усваиваться, то делаем вывод, что вследствие этого в организме резко поднимается уровень сахара и резко увеличивается уровень инсулина. Инсулин имеет свойство снижать уровень сахара в нашей крови, за счет преобразования его в жир. Этот процесс может привести к тому, что сахар может упасть ниже допустимой нормы, что вызывает углеводный голод. После этого человеку хочется снова съесть чего-то сладкого, и данный процесс замыкается. В итоге, человек становится толстым. Фигура становится далеко не самой привлекательной.

От быстрых углеводов лучше отказаться как на период похудения, сушки, так и на период набора массы. Они влекут за собой только негативные последствия, и ничего положительного. Но, тем не менее, при наборе массы, во время длительной тренировки или сразу после тренировки прием простых углеводов вполне оправдан тем, что организм остро нуждается в энергии.

Но есть и исключение из правил, которым является манноза. Данный углевод не участвует в процессе метаболизма и не может причинить вреда фигуре.

Антикандидозный протокол питания. Гасим грибковый “шторм” продуктами

Уроки которые люди чаще всего усваивают слишком поздно: Последние слова Стива Джобса