10 самых питательных продуктов в мире

Самый питательный продукт в мире

Пища, которая содержит наибольшее количество и разнообразие питательных веществ. Британские ученые выбрали 100 самых питательных продуктов в мире после анализа и изучения 1000 продуктов. Чем выше балл, тем выше пищевая ценность и больше всего пользы для здоровья человека. Миндаль набрал 97 баллов, возглавив список 1000 продуктов как самый питательный продукт в мире.

Топ-10 самых питательных продуктов, ранжированных по порядку:

  1. миндаль
  2. черимойя (кремовое яблоко или фрукт-мороженное)
  3. морской окунь
  4. камбала
  5. семена чиа
  6. семена тыквы
  7. мангольд – подвид свёклы обыкновенной
  8. свиной жир
  9. зелень свеклы
  10. окунь.

Черимойя (кремовое яблоко или фрукт-мороженное)

Миндаль чрезвычайно питателен, в 100 граммах миндаля содержится 25 граммов белка, 27 граммов жира и 14 граммов углеводов.

Кроме того, миндаль также содержит витамин B1, витамин B2, витамин E, витамин B5, витамин C и минералы, такие как калий, натрий, кальций, железо, марганец, цинк, медь и фосфор.

Какой орех полезнее миндаль или грецкий орех

Самый питательный продукт в мире миндаль

Большинство жиров в миндале представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, которые могут защитить здоровье сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

По сравнению с молоком миндаль содержит в 3 раза больше кальция и в 4 раза больше калия, чем молоко.

Самый питательный продукт в мире миндаль является отличным источником витамина Е, в 100 граммах миндаля содержится около 25 мг витамина Е.

Витамин Е является одним из природных антиоксидантов, который нейтрализует вредные свободные радикалы и замедляет процесс старения человеческого организма.

Взрослому здоровому человеку достаточно принимать до 50 г (300 ккал), что соответствует 10 орешкам. Детям и женщинам стоит снизить дозу до 5-7 орешков в день.

Читайте также  Продукты для укрепления мышц пожилым - диетологи назвали пять лучших

Что лучше для вашего сердца – сон на левой или правой стороне? Вот что ответили учёные после исследований

Вред миндаля и противопоказания для употребления миндаля

  • Протеин может спровоцировать серьезную аллергическую реакцию, если есть признаки аллергии на ореховые
  • Не рекомендуется при признаках ожирения.
  • Нельзя кушать испорченные или недозрелые орешки.
  • Нельзя превышать суточную дозу.

8 вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы перестанете есть сахар

Безопасность пищевых продуктов

Следует учитывать четыре основные категории опасностей, связанных с безопасностью пищевых продуктов: биологические, химические, физические и аллергенные.

  1. Биологическая опасность характеризуется контаминацией пищевых продуктов микроорганизмами. Эти невероятно крошечные организмы, обнаруженные в воздухе, пище, воде, животных и человеческом теле, не являются небезопасными по своей природе — многие из них приносят пользу нашей анатомии.
  2. Химическая опасность определяется наличием вредных веществ, которые могут быть обнаружены в пищевых продуктах естественным образом или непреднамеренно добавлены в процессе обработки.
  3. Физические опасности – это посторонние предметы, которые находятся в пищевых продуктах.
  4. Аллергические реакции возникают, когда организм человека вырабатывает аномальный иммунный ответ на определенные белки, содержащиеся в пище.

Что будет если отказаться от яиц. Пять побочных эффектов отказа от яиц, по мнению диетологов

Продукты для укрепления мышц пожилым – диетологи назвали пять лучших

В какое время лучше всего есть мёд

Читайте также  Что произошло бы с телом, если бы я ел только рыбу и не ел мяса?